Hva er en massasjepistol og hva gjør den?

Massasjepistolerer et populært verktøy i dag for å forbedre muskelsårhet og mobilitet, samt hjelpe til med muskelgjenvinning. Det er forskjellige merker av massasjepistoler som raskt blir en voksende "kjepphest" i helse- og treningsbransjen. Men hva gjør massasjepistoler, og fungerer de virkelig?

Hva er en massasjepistol?

En massasjepistol er en liten håndholdt enhet som ser ut og høres ut som en drill. De fleste massasjepistoler har en rekke deler og hastigheter som kan brukes til å lindre muskelsmerter. Det er forskjellige merker.

Massasjepistolen bruker en type perkusjon (vibrasjon) terapi. Skumrulling, lacrosse, triggerkuler eller massasje kan gi de samme resultatene som en massasjepistol, men massasjepistolen kan målrette mot veldig spesifikke områder om ønskelig. Massasjepistolen øker blodstrømmen til spesifikke områder, og hjelper til med å redusere betennelse og muskelspenning. 2 De kan brukes før eller etter treningsøkter i henhold til individets spesifikke behov. Mens massasjepistoler er designet for alle, er de mest populære blant utholdenhetsidrettsutøvere som ønsker å løsne stramme og ømme muskler etter en treningsøkt. Hver massasjepistol har forskjellige vedlegg som kan rettes direkte mot bestemte deler av kroppen.

GjøreMassasjepistolervirkelig fungerer?

Studier har vist at massasjepistoler er effektive for å redusere forsinket start muskelsårhet (DOMS) og forbedre kortsiktig muskelengde. DOMS kan forårsake sårhet i muskel i 24 til 72 timer etter anstrengende trening.

Å bruke massasjepistolen på musklene du bruker under treningen, kan hjelpe musklene dine til å komme seg ved å redusere mengden av muskelsårhet.

I en studie ble bruk av vibrasjonsbehandling (eller tapping) terapi for plantar flexors, eller muskler også kalt kalver, evaluert. Etter en fem-minutters sjokkterapi-økt om disse musklene, viste studien en betydelig økning i evnen til å dorsiflex ankelen, eller trekke tærne opp mot skinnet. Denne studien demonstrerer den helbredende kraften til sjokkterapi og hvordan den forbedrer kortsiktig muskelengde.

Avhengig av hva du bruker dinMassasjepistolFor det kan være veldig effektivt. Massasjepistolen er ideell for å forbedre muskellengden og redusere muskelsårhet.